Spoznáš sa aj ty v tomto príbehu? Máš v hlave nápad, tvoríš projekt alebo službu, ktorú by si chcela zdieľať so svetom. Chceš vystúpiť pred kameru, napísať post, uverejniť svoju fotku a povedať o sebe ostatným.
Ale zrazu, ako keby ti niekto zatiahol ručnú brzdu a ty zneistieš. Stiahne sa ti žalúdok, srdce začne rýchlo búšiť, stres ťa úplne paralyzuje. V hlave sa spustí vnútorný monológ: „Čo ak poviem niečo trápne?” Čo ak ma niekto skritizuje?” Čo ak si budú myslieť, že nie som dosť kompetentná?“
S takýmito vnútornými blokmi sa stretávam u žien neustále, či už na kurzoch, workshopoch, individuálnych sedeniach, alebo aj v komunitných skupinách. A je fascinujúce, ako sa podobné príbehy opakujú naprieč profesiami či životnými skúsenosťami. Viditeľnosť a sebaprezentácia sa týkajú každej z nás, každý jeden deň.
Tieto presvedčenia sú hlboko zakorenené vzorce, ktoré si často nesieme z minulosti, z detstva, školy, práce. Najmä však z prostredia, ktoré nás formovalo k tomu, aby sme boli dobré dievčatá, nie príliš hlasné, nie príliš výrazné.
Prečo sa to deje? Kto tu naozaj šéfuje?
Aby sme pochopili, prečo sa to deje, musíme sa pozrieť hlbšie, do zákulisia našej mysle.
Naše vedomie je tá časť mysle, ktorú používame, keď rozmýšľame, plánujeme, rozhodujeme sa alebo tvoríme. Je racionálna, analyzujúca, logická. Podľa výskumov z oblasti neurovedy a psychológie riadi naše vedomie len asi 5 % každodenných rozhodnutí a správania.
Zvyšných 95 % riadi podvedomie. Podvedomie je ako autopilot, ktorý funguje neustále. Ukladá v sebe všetky naše presvedčenia, skúsenosti, emócie a vzorce správania. Práve odtiaľ vychádza väčšina našich reakcií (alebo nereakcií) a rozhodnutí. Ak naše podvedomie verí, že byť videná znamená byť zraniteľná, zosmiešnená, odmietnutá, potom každá snaha ukázať sa svetu bude vyvolávať odpor, stres, úzkosť alebo sabotáž. Tvoje podvedomie ťa chráni pred niečím, čo vyhodnocuje ako ohrozenie.
Ako vznikajú limitujúce presvedčenia o vlastnej viditeľnosti a sebaprezentácii?
Naše presvedčenia sa tvoria počas celého života, no najcitlivejšie obdobie je detstvo. Do 7. roku funguje náš mozog prevažne v nízkych vlnách, v stave podobnom hypnóze. To znamená, že informácie prijímame bez filtrovania a vytvárame si o svete obraz na základe toho, čo vidíme, počujeme, zažijeme.
Predstav si dievčatko, ktoré prirodzene prejavuje svoju radosť a tvorivosť. Spieva si doma, skúša pred zrkadlom tanečné kroky, hrá sa na speváčku, učiteľku alebo herečku. Je zvedavé, otvorené a nemá problém byť videné a počuté.
Potom prídu situácie, ktoré túto prirodzenosť ovplyvnia. Môžu sa diať doma, pred rodinou, alebo v škole pred spolužiakmi. Dievčatko počúva: „Nepredvádzaj sa.“ „Naozaj si myslíš, že si v tom dobrá?“ „Buď ticho, už je to trápne.“
Aj keď sa to na prvý pohľad môže javiť ako bežný komentár či žart, v mysli dieťaťa sa môže vytvoriť silná asociácia: viditeľnosť = nepríjemný pocit, byť sama sebou = riziko odmietnutia, byť v strede pozornosti = pocit hanby. Niekedy stačí zopár takýchto skúseností a vytvorí sa program, ktorý v dospelosti nevedome riadi všetko, čo súvisí s ukazovaním sa, podnikaním, predajom a sebaprezentáciou.
Môže sa to prejaviť ako nechuť vystupovať na verejnosti, prehnané sebakritické myslenie, odkladanie projektov, prokrastinácia alebo „náhodné“ prekážky, keď sa máme ukázať.
Ide o neurobiologický mechanizmus ochrany. Mozog sa snaží vyhnúť situáciám, ktoré si pamätá ako nebezpečné, a spúšťa reakcie „bojuj alebo uteč“ aj v prípadoch, keď reálne žiadne ohrozenie nehrozí.
Ako to zmeniť? Ako prekonať odpor k sebaprezentácii?
Dobrá správa je, že obmedzujúce programy sa dajú zmeniť. Vedomie ich síce neprebije silou vôle, pozitívnym myslením či disciplínou, ale existujú spôsoby, ako ich transformovať priamo v zdroji, teda cez podvedomie.
Jedným z takýchto spôsobov, s ktorým pracujem aj ja, je metóda PSYCH-K® – transformačný prístup, ktorý pomáha prepisovať obmedzujúce presvedčenia.
PSYCH-K® umožňuje komunikáciu priamo s podvedomím. Pomocou špecifických techník vytvára tzv. whole-brain state, čiže stav, v ktorom spolupracujú obe mozgové hemisféry. V tomto stave je mozog schopný rýchlo a trvalo meniť presvedčenia, ktoré kedysi vznikli ako reakcia na stres či odmietnutie.
Tvoje nové, podporujúce presvedčenia môžu byť aj takéto:
„Je pre mňa bezpečné byť videná.“
„Mám čo ponúknuť.“
„Som dosť dobrá práve taká, aká som.“
„Dôverujem svojim schopnostiam.“
„Užívam si pozornosť iných.”
Keď sa takéto presvedčenia stanú tvojím novým východiskom, začneš konať prirodzene. Hovoríš bez obáv, prepájaš sa s ľuďmi s ľahkosťou, situácie, ktoré ťa kedysi stresovali, vnímaš ako súčasť života. Zrazu cítiš, že je bezpečné hovoriť, ukázať sa, prijať pozornosť.
Prácu na úrovni mysle a energie vždy podporíme aj naplánovaním konkrétnych praktických krokov, ktoré tieto nové presvedčenia ukotvia v realite. Napríklad: publikovať nový príspevok, uverejniť svoju fotografiu, natočiť video, zavolať potenciálnemu klientovi, absolvovať kurz komunikačných zručností a pod.
Kde môžeš začať?
Ak aj ty riešiš tému viditeľnosti, predaja či sebaprezentácie a cítiš, že by si chcela zdieľať svoje dary so svetom bez stresu a strachu, pozývam ťa na bezplatnú úvodnú online konzultáciu, kde sa spolu pozrieme na to, čo ťa brzdí, a ako ti môže PSYCH-K® pomôcť uvoľniť cestu k tvojej viditeľnosti a sebadôvere. Svoj termín si môžeš rezervovať tu: https://kluc-k-dusi.reservio.com/services.
A ak sa chceš o tejto téme dozvedieť ešte viac, pozri si záznam webinára: Odomkni dvere svojej viditeľnosti: subscribepage.io/lDNyQn
S láskou
Vanda, PSYCH-K® facilitátorka
