Stalo sa ti už, že si sa rozhodla vo svojom živote niečo zmeniť? Povedala si si, že začneš konečne s pravidelným pohybom, že si nájdeš viac času pre seba, že rozbehneš svoje podnikanie naplno alebo že sa prestaneš báť ukázať svetu, čo robíš. Zo začiatku to išlo. Bola si plná odhodlania, energie a motivácie. No po pár dňoch alebo týždňoch si sa znovu vrátila k starým návykom, myšlienkam a správaniu. Objavila sa únava, pochybnosti, výhovorky či pocity sklamania. Ak sa v tom spoznávaš, vedz, že to nie tvoja vina. Ani to neznamená, že by si mala nedostatok vôle a disciplíny. Problém tkvie v tom, že väčšina zmien, ktoré sa snažíš dosiahnuť, sa deje len na vedomej, intelektuálnej úrovni. A zatiaľ čo vedomie riadi len malú časť nášho života, skutočnú moc má podvedomie.

Podvedomie – riadiace centrum nášho života

Podvedomie ovplyvňuje približne 95 % nášho správania, rozhodnutí a reakcií. Naša vedomá myseľ, tá, ktorou si stanovujeme ciele a premýšľame, má kontrolu len nad zvyšnými 5 %. Podvedomie funguje ako autopilot. Riadi nás na základe naučených presvedčení, skúseností a emócií, ktoré sme si vytvorili počas života, často ešte v detstve.

Ak v sebe nesieš napríklad presvedčenia ako:

 „Nie som dosť dobrá.“
„Nie je bezpečné byť vidieť.“
„Peniaze sú zdrojom problémov.“
„Úspech vyžaduje drinu a obete.“

…potom tvoje vedomé úsilie ísť vpred vždy narazí na neviditeľnú bariéru. Tvoja myseľ sa síce snaží zmeniť smer, no autopilot ju neustále ťahá späť.

Prečo vedomé techniky často zlyhávajú? 

Techniky ako pevná vôľa, disciplína, pozitívne myslenie alebo afirmácie môžu byť užitočné na krátkodobé motivovanie, ale nedokážu vyriešiť základné príčiny, ktoré sa skrývajú v podvedomí.

Tu sú dôvody, prečo sa to deje:

• Pevná vôľa je vyčerpateľná. Chvíľu vydrží, ale po čase sa unaví. Môžeš vydržať niekoľko dní alebo týždňov dodržiavať nové pravidlá, ale ak tvoje podvedomie neverí tvojmu cieľu, skôr či neskôr povolíš a vrátiš sa k starým návykom.
• Pozitívne myslenie nedosahuje hĺbku podvedomia. Ak tvoje podvedomie neverí tomu, čo si hovoríš, jednoducho to odmietne.
• Afirmácie nefungujú, ak im neveríš. Opakovanie viet ako „Som sebavedomá“ alebo „Mám úspešnú kariéru“ je neúčinné, ak tvoj vnútorný systém presvedčení hovorí pravý opak. Podvedomie tieto afirmácie vníma ako nepravdu a ignoruje ich.
• Motivácia vyprchá. Je ako iskra, ktorá ťa nakopne, ale ak podvedomie nie je v súlade s tvojím cieľom, plameň zmeny rýchlo zhasne.

Ak teda chceš trvalú zmenu, takú, ktorá sa deje prirodzene a ľahko, kľúčom je práca s PODVEDOMOU mysľou.

3 hlavné spôsoby, ako zmeniť myseľ a preprogramovať podvedomie

Opakovanie

Z pohľadu neurovedy je myseľ neustále formovaná tým, čo opakovane prežívame. Mozog funguje na princípe neuroplasticity. Nervové spojenia, ktoré sa aktivujú často, sa postupne zosilňujú, zatiaľ čo tie nepoužívané slabnú. Podvedomie si týmto spôsobom vytvára mapu reality, podľa ktorej potom automaticky reagujeme. Nehodnotí, či je správanie pre nás výhodné alebo obmedzujúce, iba zaznamenáva, čo sa opakuje, a považuje to za normu.

Práve preto sa naše presvedčenia, strachy či sebahodnota nemenia samotným rozhodnutím, ale skúsenosťou. Ak niečo robíme opakovane, podvedomie to začne vnímať ako bezpečné a známe, a časom to prijme ako súčasť našej identity. Zmena mysle prostredníctvom opakovania teda spočíva v tom, že vedome vytvárame nové skúsenosti, ktoré postupne nahrádzajú staré programy.

Ak máš napríklad strach z prezentovania, podvedomie má uloženú asociáciu, že vystupovanie pred ľuďmi znamená ohrozenie. Tento program sa nedá vypnúť logickým presviedčaním. Dá sa však prepísať novou skúsenosťou. Keď začneš hovoriť o svojej práci najskôr jednej blízkej osobe, neskôr v malej skupine a postupne v náročnejších situáciách, mozog zaznamenáva opakovaný signál: som v bezpečí, nič zlé sa nedeje. Každé ďalšie opakovanie oslabuje starú reakciu strachu a posilňuje nový vzorec pokoja a sebadôvery.

Tento spôsob preprogramovania mysle je veľmi účinný, no zároveň pomalý a náročný na disciplínu. Podvedomie potrebuje čas, aby novému správaniu uverilo. Často sa v tomto procese objaví vnútorný odpor, pochybnosti alebo sabotáže práve preto, že starý program sa snaží zachovať známu realitu. Trpezlivosť a jemná vytrvalosť sú tu kľúčové.

Autohypnóza

Autohypnóza pracuje s podvedomím z iného uhla. Vychádza z poznatkov neurovedy o mozgových vlnách a stavoch vedomia. Keď sme plne bdelí a sústredení, mozog funguje prevažne v beta vlnách, ktoré podporujú analytické myslenie, kontrolu a kritické hodnotenie. V týchto stavoch má vedomá myseľ silnú dominanciu a podvedomie je menej prístupné. Naopak, v stave theta, ktorý sa prirodzene objavuje tesne pred zaspaním a krátko po prebudení, sa aktivita vedomej mysle spomaľuje a obranné mechanizmy slabnú.

Práve v tomto stave je podvedomie otvorenejšie prijímaniu nových obrazov, emócií a presvedčení. Myseľ je pokojná, no zároveň veľmi vnímavá. Informácie, ktoré sa v tomto stave dostávajú do systému, sa ukladajú hlbšie než pri bežnom premýšľaní, pretože obchádzajú kritický filter vedomej mysle. Veľmi dôležitým a často podceňovaným aspektom autohypnózy je fakt, že nervový systém a myseľ reagujú mimoriadne silno na vlastný hlas. Keď podvedomie vníma slová vyslovené naším hlasom, interpretuje ich ako dôveryhodnejšie a osobnejšie než cudzie zdroje. 

Preto je veľmi účinnou a pritom jednoduchou možnosťou nahrať si vlastné podporujúce presvedčenia, afirmácie alebo krátke vedené vizualizácie a púšťať si ich do slúchadiel v stave uvoľnenia, ideálne pred spaním alebo po prebudení. Keď človek počúva svoj hlas, ktorý mu opakovane odovzdáva nové obrazy o sebe samom, o pokoji, sebavedomí, dôvere či bezpečí, podvedomie ich začína prijímať ako prirodzenú súčasť vnútorného sveta. Pri pravidelnom počúvaní sa tieto nové informácie postupne ukladajú ako známe a pravdivé. Človek si po čase všimne, že sa cíti istejšie, pokojnejšie alebo reaguje inak, bez vedomej snahy niečo meniť. Autohypnóza tak predstavuje nenásilnú, no hlbokú cestu k preprogramovaniu podvedomia, ktorá rešpektuje prirodzené fungovanie mysle a nervového systému. Tiež si však vyžaduje čas a dôslednosť.

Energetická psychológia 

Energetická psychológia predstavuje moderný smer v oblasti osobného rozvoja a práce s podvedomím, ktorý prepája poznatky psychológie, neurovedy, práce s telom a energetických systémov človeka. Vychádza z predpokladu, že naše myšlienky, emócie a presvedčenia nie sú uložené len v mysli, ale aj v nervovom systéme a tele. Tieto metódy využívajú jednoduché, no veľmi presné techniky, ktoré umožňujú dostať sa priamo k podvedomým presvedčeniam a transformovať ich bez potreby dlhodobého analyzovania minulosti. Často pracujú so stavom, ktorý je označovaný ako superučenie. 

Ide o stav hlbokej vnútornej rovnováhy, v ktorom sú obe mozgové hemisféry zosúladené a nervový systém je v bezpečí. V tomto stave je mozog mimoriadne otvorený novým informáciám a schopný ich rýchlo integrovať. Zmena, ktorá by inak trvala mesiace alebo roky, sa môže udiať v priebehu niekoľkých minút. Počas tohto procesu vznikajú nové neurónové spojenia, ktoré vytvárajú základ pre nový spôsob prežívania a reagovania. Tieto zmeny sa následne prirodzene upevňujú tým, že človek v bežnom živote začne konať inak. Napríklad urobí krok, ktorý by predtým považoval za príliš odvážny, nebezpečný alebo nemožný.

Jedným z populárnych prístupov energetickej psychológie je PSYCH-K®, metóda osobnej transformácie, s ktorou pracujem. Svetoznámy biológ a priekopník epigenetiky Dr. Bruce Lipton, autor bestsellerov Biológia presvedčenia a Efekt medových týždňov (ktoré si môžeš prečítať aj v slovenskom alebo českom jazyku a sú dostupné v našich kníhkupectvách), o nej hovorí:

„Toto je metóda, ktorú osobne používam, a s ktorou som najviac oboznámený. Som presvedčený o jej jednoduchosti, poctivosti a efektívnosti“ 

(zdroj: https://www.brucelipton.com, kniha Biológia presvedčenia / Dr. Bruce H. Lipton Ph.D.) 

Moja osobná skúsenosť s preprogramovaním mysle prešla viacerými prístupmi a technikami. Mnohé z nich mi priniesli krátkodobú úľavu alebo pochopenie, no zmeny sa časom vytrácali a v praxi neboli udržateľné. Až PSYCH-K® mi začalo dávať hlboký zmysel nielen na mentálnej úrovni, ale aj v reálnych výsledkoch v každodennom živote. Zmeny, ktoré som si prostredníctvom tejto metódy nastavila, sa ukázali ako stabilné a prirodzené, bez vnútorného tlaku či prekonávaní sa. Metódu používam už štvrtý rok a stala sa pre mňa nielen nástrojom osobnej transformácie, ale aj pevným základom práce s podvedomím.

Zmena môže byť jednoduchá a efektívna, stačí len chcieť

Ak máš pocit, že si už skúšala všetko a výsledky sa stále neobjavujú, možno je čas pozrieť sa hlbšie a začať spolupracovať so svojou mysľou. Keď sa tvoje podvedomie zladí s tým, čo vedome chceš, zmeny prichádzajú prirodzene, s ľahkosťou, pokojom a radosťou. Chceš zistiť, ako môžeš zmeniť svoje podvedomé nastavenie tak, aby ťa tvoja myseľ podporovala v podnikaní aj v osobnom živote? Objednaj si bezplatnú 20-minútovú online konzultáciu a spoločne preskúmame, čo ťa možno ešte brzdí a ako to zmeniť.

S láskou 

Vanda, PSYCH-K® facilitátorka